この記事では、

私たちが眼精疲労の方々を沢山みてきた中で、

共通する方が多いポイントを

お伝えしていきます。

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『目の奥が辛くて、目を開けてられない』

『目の疲れが、頭痛にきてしまって集中できない』

『目の周囲が凝り固まっていて、辛い』

『午後になってくると、どうしようもなく症状が辛くなってしまう』

『モニターを見続けるのが辛くなってきてしまう』

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このような方は、

ぜひこの記事を読み進めてみてください。

▼コーヒーが眼精疲労を悪化させる

あなたは普段からコーヒーを常飲していませんか？

それも、1日1杯ではなく、

2杯、3杯、

多い方でいうと

4杯以上飲まれている方も

少なくありません。

なぜこれが眼精疲労に繋がるのか？

実は、眼精疲労の多くは、

目の周囲の筋肉、神経、血管への

血流が不足してしまっていることで、

過剰な緊張が慢性的に抜けずに、

眼精疲労へと発展してしまっている方が

非常に多いです。

その過剰な緊張の原因の一つとして、

よくコーヒーが上がってきます。

ご存知の通り、コーヒーには、

カフェインが入っており、

交感神経を刺激し、

覚醒を引き起こします。

その一方で、

身体は常時緊張モード、

末梢の毛細血管は収縮し、

コーヒーを飲み続けすぎると、

全身の循環状態を慢性的に悪化させるだけでなく、

筋緊張が抜けない状態になっていきます。

その状態が根底にあり、

スマホ、PCなどのモニターを

ずっと直視し続けていたら…

なんとなく想像ができますよね。

▼脱コーヒーの解決策

具体的には、

①無意識に飲んでいた分を水に変える

意外と、単純に知らずに

そうしていたという方は少なくないので、

思い切って変えてみたら案外できたという方も多いです。

②睡眠時間を増やす

それだと日中がしんどい…

という方は、単純に寝不足の可能性があります。

いつもより、30分でも時間を増やす、

もしくはお昼寝を15~20分程度する。

これだけでも、脱コーヒーに繋がる方は多いです。

③睡眠の質を改善させる

『いやー、時間は寝てるんだけど、日中も眠くて…』

こんな方は、そもそもの睡眠の質が悪くなっている可能性があります。

具体的には、

・寝る前の食べ過ぎ

・寝る前のスマホなどモニターの直視

・入浴していない

・就寝時に、近くにスマートフォンがある

・朝、太陽の光を浴びていない

などなど、まだ他にもありますが、

この辺りが代表的に睡眠の質を下げています。

案外、そんなに負担じゃない方法、

むしろ身体が楽になるやり方で、

コーヒー依存は脱却できますし、

何よりも悩まれていた症状が本当に楽になっていきます。

まずは、我々プロに自分自身の状況を相談してみてください。

必ずあなたにあった解決策を提案できるはずです。