コロナ禍に入り、テレワークが進んだり、

テクノロジーの発展も進み、

ほとんどの作業に、

PCやスマホを使わざる得ない時代になってきています。

そんな中で、

見落とされがちなのが、

デスク環境です。

今回は、眼精疲労を防ぐ理想のデスク環境について

お伝えしていきます。

▼理想のデスク環境

ポイントは、

①椅子

②デスク(キーボードとマウス)

③モニター

この3つの高さ全てが理想的になることです。

▼デスク環境の整え方

①椅子

まず初めに椅子の高さを合わせます。

理想は、座った際に、

・股関節

・膝関節

・足関節

この3つの関節が90度になることです。

この高さにできると、

骨盤が後ろに倒れにくくなります。

多くの場合は、

椅子が高すぎたり、低すぎることで、

そもそも猫背になりやすい環境になってしまっています。

②デスク

そして、次に、

デスクの高さです。

これは、私自身が感じることですが、

日本のデスク規格では、

やや高すぎることが多いです。

理想は、

腕を自然な位置に下ろして、

おおよそ

・肩関節

・肘関節

この2つの関節が、90度になる位置に、

キーボードとマウスがくることです。

多くの場合は、デスクが高すぎるので、

キーボードの位置が高くなり、

肩が上がってしまうような姿勢になってしまいがちです。

③モニター

ここまでできたら、最後はモニターです。

理想は、真っ直ぐまえを向いた時に、

目線のやや下に

モニターの上端がくることです。

多くの場合、モニターが低すぎます。

(特にノートPCを使っているとなりやすいです。)

これによって、

猫背を助長しやすい環境となってしまいます。

▼なかなか難しいよ…

と言う方も、

ぜひ色々工夫してみてください。

例えば、椅子が高さを上げられないようであれば、

クッションなどを敷くのも一つですし、

下げられないようであれば、

フットレスト(古本を重ねたものでもなんでも良いです)

を置くのも一つです。

デスクが難しいのですが、

上記の椅子の工夫をして、

キーボードの位置ができる限り高く無いようにしましょう。

そして、モニターは、

何か箱の上に置くなど工夫することもできます。

私自身も普段はノートPCを使用しているので、

PCスタンドと、ワイヤレスのキーボード・マウスを別で使用して

負担を減らしています。

PCは、長時間かつ長期間使うものですので、

もし目の不調で悩まれているのであれば、

ぜひこの機会に工夫してみてください。

本日も最後までお読みいただき、

ありがとうございました。