もしあなたが、

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・どんな動きで痛みが出るのか理解していない。

・普段の生活でどんなことに気をつけたら良いのか分からない。

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このようなことを思っているのであれば、

今回の内容を読んで、日常生活に活かしていくことで、

辛い症状に困る期間が短くなり、

早く望ましい方向にいく手助けになります。

▼どんな時に負担がかかるのか

どんな動きがダメなのか知るためには、

そもそも、脊柱管にどんなストレスが加わると痛みが起こるのか

知っておく必要があります。

簡単にお伝えすると、

それは、

”体を反る動き”

になります。

この動きをすると、脊柱管の中を通る神経が圧迫されてしまうため、

ストレスがかかり、痛みを引き起こしてしまいます。

普段の生活から、体を反るような動きばかりしてしまっていると、

その都度、ストレスがかかり、神経の炎症がなかなか治りません。

そうすると、痛みも引かずに、辛い日々が続いてしまいます。

▼日常生活の注意点

以上のことを踏まえて、

日常での注意点は体を反る動きを避けるということになります。

生活の場面をイメージしてみると、

・洗濯物を上に干す動き

・床のものを取る時

・掃除機やお風呂掃除など前屈みから体を起こす時　など

体を起こす動作の時に負担がかかるので注意が必要です。

真っすぐに姿勢を起こしてくると、

腰に負担がかかってきてしまいます。

そのため、

足を前後に開いて作業をすると、腰部への負担の軽減に繋がります。

ちょっとしたことですが、

このような日々の積み重ねが蓄積を減らすことに繋がるので、

意識してみると良いと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。